ダイエット

来年の夏に向けてダイエット!

情報元サイト : ガールズちゃんねる
情報元タイトル : 来年の夏に向けてダイエット!
情報元URL : http://girlschannel.net/topics/1234005/

1. 匿名 2017/06/24(土) 00:32:03 

自己管理が全くできず、ご飯食べたあとに痩せたいな~ばっかりでブクブク太って醜いったらないです。 映画のバーレスクを久しぶりに見てクリスティーナアギレラや他の女性のきれいな体見て刺激受けました。 YouTubeでバーレスクの動画見てモチベーション上げて筋トレなど頑張ってます! 今年は諦めた方、来年の夏に向けてダイエット頑張りましょう!

2. 匿名 2017/06/24(土) 00:32:49 

まだ諦めないで

3. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:07 

今年諦めた人は、来年も無理だよ?? 厳しい事言うけど!!

4. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:11 

来年、、笑

5. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:21 

来年!?笑

6. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:22 

来年……?

7. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:26 

あー、失敗するパターンだね

8. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:29 

出典:msp.c.yimg.jp

9. 匿名 2017/06/24(土) 00:33:34 

今年すっ飛ばすの?

10. 匿名 2017/06/24(土) 00:34:11 

痩せても足の長い外国人スタイルにはなれないからやる気が起きない。。

11. 匿名 2017/06/24(土) 00:35:03 

来年って所からしてヤル気を感じられない。主は痩せるの無理だよ

12. 匿名 2017/06/24(土) 00:35:06 

一気にではなく長期間でゆっくり痩せてくんだね。

13. 匿名 2017/06/24(土) 00:36:54 

運動しないと筋力が減る代謝が悪くなる 女性に適した筋トレをやって女性用の筋力をつければ代謝が上がり綺麗な身体になる 食べないダイエットは綺麗な身体にはならない

14. 匿名 2017/06/24(土) 00:37:03 

変態仮面の役者が、今からなら来年の夏を目指せって言ってたじゃん。 健康的に痩せるなら主の来年に!ってのが本当だと思うよ。

15. 匿名 2017/06/24(土) 00:37:07 

主は鈴木亮平的考えって事かな? 何日か前にトピあったよね、本気で痩せたいと考えてるなら来年とかなんとか。

16. 匿名 2017/06/24(土) 00:37:11 

筋トレを併用してのダイエットだったら今年の夏はもう無理だから 成果を期待するんだったら期間的に来年の夏だね

17. 匿名 2017/06/24(土) 00:37:19 

痩せるダイエットすると言って早3年…… 普通に食べまくって痩せる気配なし 痩せたい…………

18. 匿名 2017/06/24(土) 00:37:54 

もうムリなので、ムチムチビキニで開き直る。

19. 匿名 2017/06/24(土) 00:38:27 

一気にやせるとリバウンドするし、季節ごとに食事や運動も工夫して長続きさせるのが一番いいよね。 ウォーキング、前より少ない日数になったら少し太ったからまた日数増やすよ。

20. 匿名 2017/06/24(土) 00:38:41 

短期で綺麗に痩せるのは難しい。だから長期で頑張ろうってことでしょ。 体重だけじゃなく体型重視だよね!

21. 匿名 2017/06/24(土) 00:39:15 

いやいや、もう少しもがきたいよ!笑

22. 匿名 2017/06/24(土) 00:39:37 

食事制限で筋肉を残しつつ脂肪を落とすだったら最低でも3カ月はみた方がイイ 減量で筋肉を残しつつっていうのはほぼ無理だから筋トレして少しでも筋肉の減少を防がないとダメだけどね

23. 匿名 2017/06/24(土) 00:40:07 

>>1 こりゃあ一生デブだな。 口だけ人間さん

24. 匿名 2017/06/24(土) 00:40:18 

やせるというより健康的な生活習慣を身につけるには一年はかかる。 まずは夕方の仕事終わってからのお菓子やめようっと。

25. 匿名 2017/06/24(土) 00:41:59 

来年?! いつやるの??? 今でしょ!!!!

26. 匿名 2017/06/24(土) 00:43:27 

何故普段からやらないんだろうか?

27. 匿名 2017/06/24(土) 00:44:02 

だったらあゆも参加するかな! 誘ってみる?

28. 匿名 2017/06/24(土) 00:44:12 

ヤーイ、デーブ

29. 匿名 2017/06/24(土) 00:45:39 

いつやるの? NOWでしょ

30. 匿名 2017/06/24(土) 00:45:59 

そうだ、ダイエットしよう!→三日間くらい続く→一日やるのを忘れる→後日また忘れる→気づいたらやめてた テレビとか見て影響受けるけど毎回同じことの繰り返ししてるわ。 自分に甘いだけじゃんと妹。ごもっともです(´;ω;`)

31. 匿名 2017/06/24(土) 00:46:28 

一カ月で2キロ以上落とすと体が拒否反応起こしてまた太らせようとする。 停滞期もあるから地道にダイエットしてリバウンドしないで成功した、と感じるのは来年の夏位になる。 私の中年太りは一年で5キロ痩せて定着させたい。

32. 匿名 2017/06/24(土) 00:46:46 

>>14 鈴木亮平が言ってたから説得力あるよね! コツコツが大事ってことだね

33. 匿名 2017/06/24(土) 00:47:06 

この夏をあきらめないで~! 管理人さんも寝た事だしもう寝る(-.-)Zzz・・・・

34. 匿名 2017/06/24(土) 00:47:50 

待ち受けに戒めとしてどうぞ 出典:pbs.twimg.com

35. 匿名 2017/06/24(土) 00:48:41 

When are you going to do it? Now!‼︎‼︎

36. 匿名 2017/06/24(土) 00:49:27 

夏は諦めても秋から冬にかけては諦めていない

37. 匿名 2017/06/24(土) 00:50:31 

実際にバーレスク習うのはどうだろう?時々教室あるよ? 知り合いには隠してノリノリで練習しまくれば、絶対痩せる気がする。

38. 匿名 2017/06/24(土) 00:50:44 

언제 하겠냐? ⁇ 지금이잖아!‼︎‼︎‼︎

39. 匿名 2017/06/24(土) 00:52:24 

去年の7月にダイエットを始めて12キロ痩せました。 「ダイエット中だから今だけ我慢」を辞めて、一生続けられる事だけをしました。 大好きな麺類も揚げ物もビールも我慢してないので、リバウンドはないと思います。 長期プランのダイエットも良いもんですよ。 主さんも頑張って!

40. 匿名 2017/06/24(土) 00:55:08 

来年に向けて1ヶ月マイナス1キロダイエットやってます。お昼ごはんを少し減らすのと仕事の帰り2駅手前で降りて歩くゆるゆるダイエットです。4月の誕生日から始めて2.6キロ減りました

41. 匿名 2017/06/24(土) 01:00:11 

来年から子どもが幼稚園に入るので、空いた時間にジムに行こうかと考えてる。 ジムって痩せるかな?

42. 匿名 2017/06/24(土) 01:00:49 

鬼が笑う

43. 匿名 2017/06/24(土) 01:05:46 

期間長すぎてよっぽど太ってる人じゃないと語り合えないトピなのでは?

44. 匿名 2017/06/24(土) 01:07:58 

ダイエットしてます 薬の副作用で太った思い込んでた でも、違った、間食してました 今は間食はせず 決まった時間に食事をする エクササイズDVDで軽く運動してます 18日間で2キロ減りました 目標体重まで時間はかかるけど頑張ります

45. 匿名 2017/06/24(土) 01:13:34 

私もバーレスク大好き! ジョギングするときは、モチベーションを上げるため バーレスクのサントラ聴きながら 痩せた自分がステージで踊る姿を妄想しながら走ってます。w

46. 匿名 2017/06/24(土) 01:26:39 

>>43 意地悪な言い方

47. 匿名 2017/06/24(土) 01:27:38 

1ヶ月1~2キロのペースでゆっくり落とすとリバウンドしにくいっていうし頑張って!

48. 匿名 2017/06/24(土) 01:34:19 

ダイエットは時間をかけてゆるく でも確実に頑張ってきちんと痩せれば ストレスかからないし綺麗に痩せるよ 日本に日本初のダイエット本&タレント本を出版して 100万部売りカロリーという概念を広め 社会現象を起こした 弘田三枝子も何年もかけて痩せて美しくなった出典:blogimg.goo.ne.jp出典:i.ytimg.com出典:music-boy.com出典:i.ytimg.com出典:livedoor.blogimg.jp出典:blogimg.goo.ne.jp出典:scontent.cdninstagram.com

49. 匿名 2017/06/24(土) 01:46:04 

来年に向けて計画立てて実行した方がよっぽど健康的に成功すると思います 主さんファイト!

50. 匿名 2017/06/24(土) 02:08:32 

ふと思う。痩せたい。デブ過ぎる。 起きたら忘れてる、もう助けて

51. 匿名 2017/06/24(土) 02:59:34 

>>1 アギレラさん太ってこんな事になってました。 今はダイエットして痩せたらしいですが... 気を付けましょう。 出典:up.gc-img.net

52. 匿名 2017/06/24(土) 03:25:36 

>>51 ダイエット成功画像。

53. 匿名 2017/06/24(土) 03:40:43 

今から生活習慣や体質改善して来年の今頃にはキープできてるといいな

54. 匿名 2017/06/24(土) 03:55:50 

55. 匿名 2017/06/24(土) 04:18:33 

ならせめて太らない様に気をつけよ‼︎

56. 匿名 2017/06/24(土) 04:21:47 

モデルかなんかがスタイルキープの為にフラフープ してるっていうの見て、自分も始めようかなぁ〜 と検討中。 腰回りの肉も取れてくびれも出来たらサイコー‼︎ まず回せるかが問題だけど!笑

57. 匿名 2017/06/24(土) 04:28:25 

早朝ウォーキングはじめましたよ 地道にがんばるわ ウォーキングである程度慣れたら、軽いジョギングに移行しようと長期計画をたててます

58. 匿名 2017/06/24(土) 05:45:13 

大幅減量なら年単位が良いと思う 去年の4月から12キロ痩せて今は維持期 人生初のダイエットをした 食べたものを記録してみると太っている時はびっくりするほど食べてた ちょっとおやつにと食べたものが400カロリーだったりで1日で軽く3000カロリー超えてた 今もダイエットアプリで毎日計測してる でも、たまにはビュッフェ行ったり外食もするよ 息抜きを入れないとリバウンドしやすいと思うんだ 適度な食事量と運動で緩くやっても肥満なら1年で痩せられるよ

59. 匿名 2017/06/24(土) 06:02:06 

来年の?!!!!!!

60. 匿名 2017/06/24(土) 06:05:08 

一生ダイエットってことを考えたら来年と言ってる、年単位のほうがいいよ 運動も必要だが一番大切なのは食べるものだよ デブはやっぱりカロリーオーバーだからね

61. 匿名 2017/06/24(土) 06:07:04 

>>58 運動はどんなことをやってましたか? それからカロリーはどれくらいを基準に? これは食べないでおこうとしたものをどうやって我慢しましたか? 立て続けにすみません もし差支えなかったら教えてください…

62. 匿名 2017/06/24(土) 06:08:16 

思い立ったらすぐやる! ダイエット挫折する人はいきなり節制したり 結果を期待しすぎるよ 騙し騙し少しずつが重要だと思うけどね

63. 匿名 2017/06/24(土) 06:59:55 

ガル民はすぐ結果求めるよね〜 自分はどんだけスタイルいいのか見せてよ〜 偉そうに言ってないで〜 見せてよ〜

64. 匿名 2017/06/24(土) 07:03:18 

今日からビリーズブートキャンプ週4回で始めようかなと思ってます 週7回はさすがにキツイので。

65. 匿名 2017/06/24(土) 07:07:36 

来年wwwwwwwwww

66. 匿名 2017/06/24(土) 07:16:40 

元の体重か どのくらいかによるよね 標準体重範囲内の人が 更に がっつり体重落とすのは 多分結構時間かかると思う

67. 匿名 2017/06/24(土) 07:19:19 

1カ月とか2カ月の短期でダイエットやるとリバウンドするよ。 来年の夏とかヤル気がないってコメントあるけど長い期間でやった方が良いよ。

68. 匿名 2017/06/24(土) 07:20:21 

確かに短期集中ダイエットより ゆるくでも長期でやるほうがいいね 長期というか、週2回でもいいから ずーっとずーっと続けるほうが良いと思う

69. 匿名 2017/06/24(土) 07:22:00 

1カ月で1㎏~2㎏減るくらいのペースが良いよ。

70. 匿名 2017/06/24(土) 07:23:19 

わたしダイエットはじめて3ヵ月くらいだけど6kg痩せました!継続大事!

71. 匿名 2017/06/24(土) 07:34:11 

ダイエット初めてもーすぐ2カ月。4キロ痩せました。 あまり食事制限はしてません。とにかくトレーニング! 午前中はビリー50分。暇さえあればよこになりながらも、脚にゴムはめて負荷かけてトレーニング。 手にはダンベル。もはやトレーニング趣味。 体脂肪率も4パー減って見た目がかなり変わりました!太ももの裏のセルライトがなくなりましたよ〜慣れると自分の変化が嬉しくてこの辛さが気持ちよくなります。笑

72. 匿名 2017/06/24(土) 07:36:01 

目標が漠然としてるんじゃないかなー。 たとえば来年の夏までに痩せてこの水着を着るぞ!って決めて水着先に買っちゃうのもありだと思います!その水着を着て毎週とか毎月とか写真を撮って変化していく自分を見ていくの楽しいと思う! 写真でも体重グラフでも痩せていくのを見て感じるとダイエット楽しめますよ!一緒に頑張りましょー!まずは完食のお菓子を減らすところから♡

73. 匿名 2017/06/24(土) 07:39:36 

4ヶ月で約5キロ落としました 162センチ 55キロ → 50.5キロ 私はお菓子が大好きで、チョコレートがないとい生きていけないと思ってたのですがお菓子絶ちをしました(笑)朝は和食、昼はお弁当、夜は炭水化物を抜きお腹が満たされる具沢山野菜スープで。 運動はウォーキング30分と筋トレを続けています。 お菓子を辞めて起こった体の変化は肌質が変わった、お通じが良くなった、肌が前より透明感が出た、イライラしなくなって性格が穏やかになりました。 お菓子はやめましたが甘いものが食べたい時はちょっと高めのケーキをたまーに食べたりします(笑) 食べ過ぎるのは良くないですが、適度に食べるのはOKだと思います!今もリバウンドなしでキープ中です 長々と失礼しました。主さん頑張れ(o^^o)

74. 匿名 2017/06/24(土) 07:47:12 

身長154センチで体重45なので 身長低いし42キロぐらいを目標に 私も今日からビリーズブートキャンプします 短期集中で辞めるのではなく 運動を習慣づけて続けたいと思います

75. 匿名 2017/06/24(土) 07:56:38 

ダイエットしてますよ。 旗から見たら都合良く見えると思うけど、バイキングダイエットしてます。 前にこれで痩せたからです。 週に1回バイキングに行ってたので、また最スタートします。 結婚番組いわく、バイキングは最高のダイエット食だそうです。 色々な物を一口づつ食べるのが代謝にいいんだそうです。 私の場合は、サラダ6:ライス1(雑穀米):オカズやけんちん汁4の割合で食べていて、そしゃくダイエットもしていたので、サラダにドレッシングをかけずに、唐揚げ二つくらいと交互に食べる(野菜は油と一緒じゃないと吸収が悪いから) で、デサートは1つも食べない。 ドリンクはTパックの温かいお茶しか飲まない(氷抜きダイエットのため) ちなみに私は栄養士の先生プロデュースの店や、メインの料理にサラダバーがついた所を中心に行ってました。 これで半年で25㎏痩せました。

76. 匿名 2017/06/24(土) 07:58:03 

>>75訂正 サラダ6:ライス1:オカズは3でした。

77. 匿名 2017/06/24(土) 08:10:40 

今痩せるの成功しても、冬に太って来年までキープ出来ないとかなしいもんね。

78. 匿名 2017/06/24(土) 08:12:14 

お腹や足は痩せたいけど、顔から痩せるから頰がこけて老けて見られる どうすりゃいい

79. 匿名 2017/06/24(土) 08:13:10 

来年だとしても、今から地道にやって代謝を上げていくべきだよ。 私は春から始めて6キロ落としました。今年の7月中にあと3キロ減らしたい。 あんまり先延ばしすると来年の夏に、また来年までに、、ってなるよ! 昔の私がそうでした!思い立ったら即行動!頑張って!

80. 匿名 2017/06/24(土) 08:15:31 

ダイエットに成功した方々は年齢も若いんだろうな 40過ぎたらダイエットしてもなかなか痩せないよ 水飲んでも太る、なんなら空気吸ってるだけでも太るよ、冗談抜きでね 若い頃は一食抜くだけで1キロぐらい減ってたのにな

81. 匿名 2017/06/24(土) 08:26:15 

今年出来ないなら、 来年もできないだろう…

82. 匿名 2017/06/24(土) 08:31:16 

完全に目標を達成できなくても、決めた日からはじめて、少しずつ進めていく事が大事じゃないかな。一年間で目標達成なら、秋までに30%、今年中には50%目標達成するとか。

83. 匿名 2017/06/24(土) 08:36:06 

来年は笑ったけど、短期で極端に減らすよりリバウンドしにくいし計画的にいきましょう

84. 匿名 2017/06/24(土) 08:37:02 

筋肉をつけるなら少なくとも3年はみた方がいい 現状よりも筋量は減るけど脂肪を10%台まで減らすんだったら本気で食事制限(PFCバランス計算して1日5〜7食)して3ヶ月かな

85. 匿名 2017/06/24(土) 08:37:16 

>>80 冗談抜きで…空気吸って太る訳ないじゃん。 言い訳がましいにも程があるよ。 私は157センチ47キロ 去年より8キロ落としました。アラフィフです。

86. 匿名 2017/06/24(土) 08:40:30 

>>80 それは言い訳だよ 年取ったって基礎代謝なんて200〜300程度しか変わらないんだから とにかく食事制限と筋トレ

87. 匿名 2017/06/24(土) 08:42:03 

アラフォーだけど3年前にダイエット始めて毎日コツコツ暇あれば運動と軽い食事制限して半年で62→44まで痩せたよ。やっぱり積み重ねと諦めないのが大事。

88. 匿名 2017/06/24(土) 08:48:56 

短期間だとリバウンド決定だから、じっくりゆっくり痩せていくのが正解なんだよねー!体重よりも体脂肪を減らす事を重視して、リバウンドしない為にはやっぱり来年を目指すのが正解だと思う。

89. 匿名 2017/06/24(土) 08:52:26 

>>80 >>75 です。ちなみにこのダイエットに成功した時は、38の時でした。 バイキング後は自転車かウォーキングで一時間半かけて帰ってました。

90. 匿名 2017/06/24(土) 09:04:07 

>>80 若い時は確かに食事抜いても体重が減ってたし、排便しただけでも顕著に減ってました 私もそうなので分かります 80さんはきっと食べても太らない体質だったのでしょう それは単純に食べる量よりも消費するカロリーの方が多かったって事です 今からでも遅くありません! 食べる量を減らし、運動は今までの倍やるぐらいのつもりで頑張りましょう!

91. 匿名 2017/06/24(土) 09:05:20 

絶賛ダイエット中! 今月から始めました(゚∀゚)今の所3キロ減。元の体重が重たいからね…。でも二年計画を見通してます。

92. 匿名 2017/06/24(土) 09:16:39 

チラホラとビリーズブートキャンプ仲間がいて嬉しい なんだかんだエクササイズDVD系持ってるけど ビリーズブートキャンプが1番効果ある気がする私は。

93. 匿名 2017/06/24(土) 09:33:50 

一食抜いて体重落ちるのなんて当たり前じゃん痩せないのはただ歳とって基礎代謝が落ちただけ。コツコツ続ければ歳とっても基礎代謝上がるし少しずつでも痩せられる。努力もしてないのに何言ってんだ

94. 匿名 2017/06/24(土) 09:38:49 

筋トレや有酸素運動しても食事制限しなきゃまず痩せない 断言できる

95. 匿名 2017/06/24(土) 09:40:06 

流行りものでもいいから新しいダイエットをどんどんやっていくと飽きることなく続けられるよ。 体動かす系のダイエットはその積み重ねでいつの間にか五キロ近く痩せたよ。

96. 匿名 2017/06/24(土) 09:56:29 

恋をすると痩せるよ!

97. 匿名 2017/06/24(土) 09:56:40 

来年の夏って、 別に来年の夏から始めると言ってるわけじゃないでしょ 笑 来年の夏には痩せてるという目標だよね? 今から始めれば十分猶予あるし 余裕持ってできるからイイね! これが数ヶ月後とかだったら 死ぬ気で頑張らないといけないから大変だけど!

98. 匿名 2017/06/24(土) 10:00:25 

鈴木亮平に「女性にオススメの減量法」を聞いてみたら、さすがの回答が! ~下記ソースより抜粋~ 梅雨が明ければ夏本番。最後に、夏に向けて、ぜひ女性にオススメの減量法を教えてください! 「なるほど……。では、心を鬼にして言わせてもらいます。今から夏...

99. 匿名 2017/06/24(土) 10:29:58 

>>98 ありがとー( ̄∇ ̄*)ゞ

100. 匿名 2017/06/24(土) 11:17:09 

ライザップ行けば今年の夏でも間に合うのでは?月20万円。

101. 匿名 2017/06/24(土) 11:17:29 

短期で痩せるのは筋肉がただ落ちてるだけだから30すぎてその痩せ方をすると健康的ではない。 リバウンドもするし。 体重を、重視するんじゃなくて、体脂肪を減らすようにしたらいいよ! 筋肉がついてたら体重は重くてもしまった体になってる

102. 匿名 2017/06/24(土) 11:19:00 

ひとりで筋トレ、ひとりでダイエットは絶対続かない。 だからお金はかかるけど、ダンスやヨガのレッスンに通ったり、した方が楽しく痩せられる。 週2だけジムに行ってる。

103. 匿名 2017/06/24(土) 11:36:03 

無理せずコツコツ半年で10キロはいけるよ くじけず地道にコツコツだよ

104. 匿名 2017/06/24(土) 12:32:01 

58キロから52まで落としたい。何をすればいいかな?自己最高記録の58キロ、驚愕

105. 匿名 2017/06/24(土) 12:46:29 

>>104 運動か、食事制限。 毎日体重はかる。 私も7㎏太って、今4㎏と少し落とした。 頑張ろう。

106. 匿名 2017/06/24(土) 13:09:01 

私は9ヶ月かけて11kg落としたから 来年の夏が目標は有りだと思う 主さん 確実な目標で良いよ

107. 匿名 2017/06/24(土) 13:17:44 

>>105 心強いな!私、あなたと頑張るよ ありがとうね

108. 匿名 2017/06/24(土) 13:19:32 

みなさんの年齢はわからないけど… 私はもうすぐ26になるけど、短期間のダイエットはもう無理だった。 やっぱり時間かけて落としていくのがベストだよ。 人間積み重ねで太るんだから、痩せるにも積み重ねが大事。 長い事の怠慢で太ったのをすぐに結果求めるのは難しいよ。 1年で69から56まで13キロ落としたけど、辛いと思う事もほとんどなく、ストレスフリーで痩せられたよ。 だから主さんのこれから1年かけて落としてくってのはいいと思う。 人それぞれだから一気に落としたいって言う人もいるだろうし、その方が合う人もいるかもだけどさ。 私もまだ継続中。 来年はビキニ着れるように今年は引き締め頑張る! 主さん一緒に頑張りましょう!

109. 匿名 2017/06/24(土) 13:33:16 

明日から本気だす! 後押ししてください!

110. 匿名 2017/06/24(土) 13:38:05 

>>109 仲間がいるから、今日、今から本気出そう! 何キロ痩せたいの?

111. 匿名 2017/06/24(土) 13:42:45 

>>110 25キロです。 1年くらいで20キロ太りました 短期間で太ったら痩せれると聞いたから冬までにやりたいです

112. 匿名 2017/06/24(土) 13:43:53 

もうだめだ 私は一生太ったままっぽい 過食してしまう

113. 匿名 2017/06/24(土) 13:44:43 

夏のアイスの誘惑 つらすぎw

114. 匿名 2017/06/24(土) 13:49:08 

欲を無くすしかない

115. 匿名 2017/06/24(土) 13:55:53 

>>111 私もいわゆるオバサンだからさ、太る一方なの。 でもね、このままじゃ服をきても似合わないし自分に自信がなくて。だから3日前から頑張ってるの! 一緒にすこしづつやっていこうよ

116. 匿名 2017/06/24(土) 14:06:05 

>>109 なぜ明日から…(笑) 今から頑張ろうよ! 私はこれから10キロ歩きに行くよっ 出典:blog-img.esuteru.com

117. 匿名 2017/06/24(土) 14:33:24 

明日から、とか言ってるうちは痩せない。 今からやれば痩せる。

118. 匿名 2017/06/24(土) 17:28:40 

ここの皆で今日からやろうよ! ここで成果や運動とか報告したらモチベーションもあがるよ

119. 匿名 2017/06/24(土) 18:05:41 

はいはーい! 今夏に第二子を生むので来年の夏には水着を着る目標でダイエットプラン練り練りしていまーす! でもあまり飛ばしすぎると三日坊主になるのでゆるく頑張ろうかなと。

120. 匿名 2017/06/24(土) 18:10:41 

>>118 そうしよ!!♩

121. 匿名 2017/06/24(土) 18:20:51 

いいね。 私も仲間に入れてー あまり飛ばしすぎると挫折するからほどほどにいこ!

122. 匿名 2017/06/24(土) 18:58:37 

10月出産予定だからダイエットどころか今は軽いウォーキングしかできないけど、来年の夏には私も水着着たい!

123. 匿名 2017/06/24(土) 19:58:27 

10月からダイエットして173cm85kg→60kgになりました。 あと5kgが目標だけど夏までは無理なので今年の夏は大人しくしてる予定。 ノースリーブが着てみたいから頑張るよ。 ノースリーブ着てるだけでオシャレに見えるの羨ましい!!

124. 匿名 2017/06/24(土) 20:00:36 

映画とかモデルを見て触発されても、そのモチベは続かない 数週間もすれば「所詮他人だしな~、ああいう身体には簡単にはなれないよな~」ってなる 動機は自分の中に見つけないと

125. 匿名 2017/06/24(土) 21:14:50 

ダイエット報告トピ参加しようとしたけど、毎日体重はかって一喜一憂して、短期で痩せたいんだろうなーリバウンドとか考えてないんだろうなーみたいなレス多くて私には合わないなーと思った。 来年の夏までに42kg、体脂肪25%以下目指す!

126. 匿名 2017/06/24(土) 21:50:16 

パートの帰り道を歩いて帰ろうかな?? 行きは電車で帰りは歩き。 少しは変わるかな?? 毎日は無理だから週3ぐらいで たぶん30分~40分ぐらいかな??

127. 匿名 2017/06/24(土) 23:13:50 

>>125 10月からダイエット続けてるけど、月に1回だけ報告してたよ 来月も変化を報告出来るようにって頑張れた

128. 匿名 2017/06/24(土) 23:19:14 

>>127 そういう心がけ大切だよね、私もがんばるね

129. 匿名 2017/06/25(日) 02:22:07 

>>100 ライザップは糖質摂らないから脂肪と同じぐらい筋量が落ちて悪循環 たんぱく質をしっかり吸収させるためには糖質摂ってインシュリンを出さなきゃだめだから デブはもともと体を支えるためにある程度筋量があるから痩せたときにある程度みれる体になってるだけ 筋量を増やすって事に関してはライザップは少年野球レベル

130. 匿名 2017/06/25(日) 08:25:18 

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を 常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。 デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな? レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ? その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神 「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経 体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ 鼻毛出てたら笑われるだろ?全裸で歩いてたら指さされるだろ? それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。 テメーが勝手に太ってるだけなのに 「体型の話はやめて」みたいな空気を 自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。 集団の時は普通に接するよ?周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型 アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど 日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。 女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整 見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの?微調整よりまずやる事あるだろ その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど 見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。 いい加減認めてくれ。デブがデブだと言われて怒るのは理不尽だ 100歩譲って太りやすい体質のデブがいたとしても じゃあ人並み以上に努力しろよって話だよ 例えば元が頭悪い奴だって勉強しなきゃバカ扱いされるのが当たり前だろ 自己管理ができない→だらしがない 食欲に抗えない→意思が弱い 初対面の相手から自分がどう見えるか、思われるか考えることすら放棄した時点で 社会に生きる者として終了しているのよ。デブのイメージが良いわけないだろうが。 ここまで書かれて自分の身体について見直していこうと決心しないようじゃ お前 もう駄目だわ 一生ネットで架空の自分でも作って現実逃避してろやデブ

131. 匿名 2017/06/25(日) 09:47:30 

>>130 この人ほんとはやさしいのかもね

132. 匿名 2017/06/25(日) 11:37:49 

>>127 >>125が言いたいのは月一の報告ならいいけど毎日体重報告してる人多くて、ってことじゃない?月一で報告ならモチベ上がっていいよね

133. 匿名 2017/06/25(日) 13:17:26 

兼業で忙しいひといませんか? 土日だけでも運動したいなぁ。 157センチ、58キロ! 52キロを目指す。。 お菓子を休みは朝、昼、夜とチョイチョイ食べてるから辞めて、それから毎晩食事あとのデザートも辞める。。 今日は朝からのお菓子をまず食べずに。。 あーーー辛い。。(泣) 痩せるって大変!

134. 匿名 2017/06/25(日) 14:07:06 

糞トピ

135. 匿名 2017/06/25(日) 14:08:13 

このデブ━━━━━━━━━━━━━━(`´)

136. 匿名 2017/06/25(日) 14:20:35 

>>133 身長体重ほぼ同じだ! 一緒に頑張りましょう

137. 匿名 2017/06/25(日) 14:47:26 

>>125 他人のやり方否定する必要ないと思うけど 短期で痩せたからリバウンドするわけじゃないし

138. 匿名 2017/06/25(日) 17:39:54 

>>130 長いうえに俺…… … …(笑)

139. 匿名 2017/06/25(日) 18:00:36 

確かに段階踏んでからのデブだよね。 あれ?って感じたら、下着姿になって、全身撮るといいよ。 私も、あれ?って思って撮ったら、言葉出なかったもん。 まさに寸胴、だった。 それから週一で写真撮ってたよ。 その一口がデブのもと。だよ。 3ヶ月で大体は結果でる気がするし。 本気で痩せたいなら、今のうち。

140. 匿名 2017/06/25(日) 19:40:04 

私は、5ヶ月で15キロ痩せました。 きっかけは、シングルマザーなので、健康管理に気を付けて子供たちの為にも長生きしたいなと思ったからです。 今まで、モテたい‼と思ってやったダイエットは続きませんでしたが、考えをガラッと変えて子供たちとずっと一緒に過ごせるよう健康でいたい‼と思うとスルスル痩せていきました。 本当はもっと長いスパンで痩せるのがいいんでしょうが、幸い生理も止まらずやつれた感じもなく健康なままダイエット出来ました。

141. 匿名 2017/06/26(月) 08:07:03 

おはよう 今日もエアロバイクやります 小さいことだけど、今まで放置していたエアロバイクをリビングに持ってきたところから何か変わったと信じてがんばります

142. 匿名 2017/06/28(水) 06:30:27 

>>61 58です 44歳、運動はスクワットとプランクをしてから速歩を1日平均2時間程度です 食事は、ダイエットアプリで栄養素を満遍なくして適正カロリーを守りました 基礎代謝を下回る摂取カロリーだと体が燃えなくなるので1500カロリーは食べましたが緩やかに痩せましたよ

143. 匿名 2017/06/28(水) 10:34:27 

>>101 健康じゃなくても痩せて本人が満足なら別にそれでよくない? 説教はラネ

144. 匿名 2017/06/29(木) 19:52:22 

>>18 アギレラめっちゃ足短いよ

145. 匿名 2017/06/30(金) 09:35:20 

つい先日、会社の健診があって、中性脂肪とかは正常値なのに悪玉コレステロールだけが 飛び抜けて多くて、脂肪肝と診断されてしまったので 来年の夏っていうか、来年の今時期に受ける健診に向けてダイエットします BMI値は23だけど、20ぐらいが一番体の調子が良かったので… 有酸素運動といえばウォーキングとか水泳とかジョギングとか踏み台昇降とか ウェアや道具から準備しなきゃならないのかぁ、面倒だなぁ、と思ってたけど もも上げ運動とか家で簡単にできる有酸素運動もあるって知ったので 昨日からさっそく始めてます

なわとびダイエット!

情報元サイト : ガールズちゃんねる
情報元タイトル : なわとびダイエット!
情報元URL : http://girlschannel.net/topics/1129108/

1. 匿名 2017/04/04(火) 15:37:10 

なわとびダイエットをしてる方、 気になってる方語りませんか? 昨日100均で購入して飛んでみましたが 1分も飛び続けれなくて 引っかけながらしても5分で限界です(*_*) 近所の目も気になりますが デブが飛んでる姿を見せて申し訳ないです。

2. 匿名 2017/04/04(火) 15:37:51 

3. 匿名 2017/04/04(火) 15:37:59 

私もやってるけど、お尿が漏れるアラフォーです・・・

4. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:09 

したいのに場所がない( ; ; )

5. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:10 

顔の肉おちたよ

6. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:16 

エア縄跳びいいよ マンションだから念のため私はエア縄跳び

7. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:33 

8. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:43 

多少は痩せれる

9. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:43 

10. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:44 

気にはなるけどおっぱい減りそう

11. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:50 

産後ダイエットで縄跳びしたら尿漏れ 気をつけてねー

12. 匿名 2017/04/04(火) 15:38:58 

ひざが…

13. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:18 

エア縄跳びでも跳ぶんですよね? 音とか大丈夫なんですか?

14. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:28 

何分くらいやれば効果ありますか?

15. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:31 

なわとびキツイよね… 子供の頃は無限に飛び続けられたのに…

16. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:36 

縄跳びすると尿漏れする? する+ しない−

17. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:41 

  

18. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:47 

モデルのトレーニングとか見てるとほぼ必ず取り入れられてるよね スタイル良くなりそうだけど、胸も減りそうだよね!

19. 匿名 2017/04/04(火) 15:39:52 

縄跳びだけだと効率悪いからウォーキングやランニングの方がいいよ脂肪燃焼は有酸素運動して25分後から燃焼されるから

20. 匿名 2017/04/04(火) 15:40:15 

上の階のガキんちょが部屋で縄跳びやってると思う 外でやってほしい

21. 匿名 2017/04/04(火) 15:40:31 

膝と腰痛めます。

22. 匿名 2017/04/04(火) 15:41:27 

>>13 カーペットの上でやってるし、 うちは一応鉄筋で防音しっかりしてるとこだから大丈夫だと思う 鉄骨とか木造はやめといたほうが良いと思う

23. 匿名 2017/04/04(火) 15:43:23 

お腹や足の肉がむだにブルンブルンして伸びないか心配になる・・・ 胸もちゃんと固定しておかないとだし、なわとびってなかなか大変

24. 匿名 2017/04/04(火) 15:43:43 

>>3 え?オシッコが出ちゃうってこと? びっくりΣ(゜Д゜)

25. 匿名 2017/04/04(火) 15:43:58 

膝を痛めた。アスファルトでやるときは気をつけて。

26. 匿名 2017/04/04(火) 15:46:08 

>>17 不安になるGIFだな(笑)

27. 匿名 2017/04/04(火) 15:46:43 

>>24 3人産んだりしたら、飛んだり咳したりしたら尿もれするんだよ。だから尿漏れパッド売ってるでしょう?

28. 匿名 2017/04/04(火) 15:47:18 

若い頃やっててそれで痩せました。30分くらい飛び続けていた。それとお風呂で運動とウーロン茶がぶ飲みで7キロくらい痩せた。

29. 匿名 2017/04/04(火) 15:54:49 

            

30. 匿名 2017/04/04(火) 15:54:53 

にょうもれするのは子持ち➕ 子なし➖

31. 匿名 2017/04/04(火) 16:01:43 

エアロバイク30分ぐらいこいだ後に縄跳びしてる お尻が引き締まったけど足が少し逞しくなった(笑) 顔もやせた

32. 匿名 2017/04/04(火) 16:09:23 

縄跳び30分でジョギング1時間分になるっぽいですね

33. 匿名 2017/04/04(火) 16:10:49 

1日100回連続飛びを毎日‼️と決めた 30分近くかかってやっと連続100回 翌日、腰に激痛が… いきなり縄跳びは危険です(^^;; まずは歩くことからかな

34. 匿名 2017/04/04(火) 16:15:05 

ダイエットって代謝よりカロリー摂取減らさないと痩せないよ。縄跳びとか運動も大事だけど。 やることに満足して見当外れな事はしないように。

35. 匿名 2017/04/04(火) 16:17:53 

タイムリー~♪昨日のトピの『効果があったこと、もの!』を見て、早速楽天で縄跳び買ったところです。 10年前に友達が縄跳びだけの産後ダイエットで痩せて、今でもキープしてるんですよ。先日新宿のレストランで写真撮ったとき、大勢の中で一番美人だなぁ~ってシャッター押してくれた老人がうっとりしてて、垂れることなくダイエット出来てるもんな…って改めて思ったところ。 縄跳びダイエットで検索してたら、一般的な両足で跳ぶのは膝に負担がかかるので、片足交互跳び(よくボクサーがやってるよね)か左右交互に前後させて跳ぶのが効果的らしい。 明日届き次第頑張ります!

36. 匿名 2017/04/04(火) 16:20:58 

夜炭水化物抜いて、縄跳びやったら体重より見た目がめちゃくちゃ引き締まった。 何分とかは考えず好きな音楽聴きながら一曲終わったら休憩を繰り返してた。 ランニングより私は縄跳びがあってました^_^

37. 匿名 2017/04/04(火) 16:35:31 

アラフォーです 子供の頃は二重飛び連続200回出来たくらい 縄跳び得意中の得意だったのに 二週間前、約20年ぶりに飛んだら 2分が限界!まず足が上がらないことにびっくり 心臓がめちゃくちゃ早くなって頭には酸素まわってない感じで あまりの出来なさ加減に情けなかった

38. 匿名 2017/04/04(火) 16:37:58 

最近は縄跳びじゃなくてトランポリンらしい 縄跳の方が経済的だけどね

39. 匿名 2017/04/04(火) 16:42:22 

突然縄跳びしても痩せません 30分程筋トレやストレッチをしてからしないと 縄跳びだけ10分して はー今日もダイエットしたした♪とか思ってても 痩せません 30分筋トレとストレッチをしてから縄跳びしてみて下さい 縄跳びしても痩せないって言ってる方はちゃんと前置きをしてないからだと思います

40. 匿名 2017/04/04(火) 16:43:17 

縄跳びやジョギングはバストが垂れそうな気がする…

41. 匿名 2017/04/04(火) 16:44:55 

昼間に河川敷へ行って橋の下で飛んでます 最近は慣れてきて200回飛べるようになりました\(^o^)/

42. 匿名 2017/04/04(火) 16:48:18 

尿漏れはないけどオナラ体質だからプップッ出そう

43. 匿名 2017/04/04(火) 16:56:58 

ボクシングをやっていた時は20分位なら当たり前に跳んでた。最後に二重跳びして。 今は3分すら続けるのがキツい。 凄く太ったから、絶対に膝にくる。

44. 匿名 2017/04/04(火) 18:38:33 

とりあえず1000回跳ぶのをやってた 冬場は縄がムチのように痛い

45. 匿名 2017/04/04(火) 18:55:10 

2年前にやった事あります 筋肉がないせいか 2週間背筋が筋肉痛に... しゃがむのも苦しかったけど 背筋は太股の次に大きい筋肉らしいので それからは体重が一気に減りました 縄跳びは全身運動なので 効果あります! 食べすぎなければ痩せるんですけどね

46. 匿名 2017/04/04(火) 20:10:33 

近所の小学生と縄跳びやったけど、続かない…。 5分も飛べない、2分が限界でした。 でもこのトピを見て、復活しようかなって思いました!無理しないで頑張ってみまーす!

47. 匿名 2017/04/04(火) 20:29:51 

いいなぁ と思ったら、行動にしないとね! キックボックスエクササイズしてたけど、止めてしまった所~ 楽しみの夕飯後のお菓子も、ちょっとで止めとこう 仰天ニュースでもしてるし、健康的にダイエットしよう 皆、頑張ろう!

48. 匿名 2017/04/04(火) 20:44:28 

「跳べない豚はただの豚」って言い聞かせながら毎日やってるけど、足が上がらずすぐに引っかかる(;・∀・)

49. 匿名 2017/04/04(火) 21:16:33 

トピ主です。 皆さんありがとうございます(*^^*) 最近体重計ったら臨月の時より重くて やっと危機感もちました。 フラフープダイエットは三日坊主にもならず すぐ挫折したのでなわとびだけは なんとか続けたいです…

50. 匿名 2017/04/04(火) 21:19:20 

胸が大きいので垂れそうです(;゚ε゚´)a 縄跳びではなく 逆立ちしてにわかダイエットしてます。。

51. 匿名 2017/04/04(火) 23:03:54 

写真に写る自分の姿を見てダイエットしようと思っていたところでした 走るのは人の目が気になるけど縄跳びなら庭で出来るのでやってみようと思います! 筋トレとストレッチも一緒にですね!

52. 匿名 2017/04/04(火) 23:23:20 

デブだと膝がヤられそう…

53. 匿名 2017/04/04(火) 23:31:29 

みなさんお家の中でしてるんですか? いい年した主婦が昼から庭で縄跳びしてたら 音もするし、ご近所さんに見られると恥ずかしいですよね。 小学生くらいの子どもがいれば 子どもと一緒にするといいけど、うちまだ3歳だしなぁ

54. 匿名 2017/04/05(水) 03:19:06 

やってみたけど、 息がハァハァ言って連続で飛べても20秒で終了。 思ったんだけど、脚(特にふくらはぎ)太くならないのかな?

55. 匿名 2017/04/05(水) 09:08:42 

クーパー靭帯伸びて胸が垂れるしデコルテ削げるよ。 小さいから大丈夫!って言ってる人ほど垂れて削げてる人が多い。 クーパー靭帯は伸びたら元に戻らない。 それでも気にしない人なら良いんじゃないかな。

56. 匿名 2017/04/05(水) 12:14:57 

胸の垂れはスポブラで軽減! あと大胸筋を鍛える!

57. 匿名 2017/04/06(木) 07:20:34 

縄跳び画像、BECK?

58. 匿名 2017/04/06(木) 07:44:03 

昨日縄跳び買ってきて、初日なので200回だけ飛びました! 頬のお肉やお尻がぶるんぶるん揺れて痛かった〜

59. 匿名 2017/04/06(木) 13:37:03 

>>53 車庫の中にマットを敷いて飛んでます

60. 匿名 2017/04/06(木) 16:23:29 

家の中で500回やってる。 +筋トレ。 出産して授乳して(15年前の話)バストはとっくに垂れてるので、クーパー靭帯とかもはやどうでもよい。中年太り防止目的。アラフォーだから。

61. 匿名 2017/04/07(金) 08:46:38 

トピずれ申し訳ありませんが、 3人産んだ46歳ですが尿漏れしたことありません。 CMとかの影響で、誰でも尿漏れするとか思われたらやだなぁ。

ウエスト(くびれ)と腹囲何cm?

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情報元タイトル : ウエスト(くびれ)と腹囲何cm?
情報元URL : http://girlschannel.net/topics/1106979/

1. 匿名 2017/03/18(土) 11:20:59 

目や鼻の大きさを測っているトピがあったので、ぜひお腹も聞きたいです。 下腹ポヨポヨの主も晒します…… ウエスト:64cm 腹囲:78cm

2. 匿名 2017/03/18(土) 11:22:16 

166/48 ウエス55

3. 匿名 2017/03/18(土) 11:22:20 

妊娠7ヶ月 腹囲92センチ 臨月までに100センチ超えそう。゚(゚´Д`゚)゚。

4. 匿名 2017/03/18(土) 11:22:23 

腹囲の測り方知りたい

5. 匿名 2017/03/18(土) 11:24:51 

主でふー♪ あっそうそうこないださ教室でマブダチのまきちゃんと一緒に計ってみたら・・・・56センチだった~~ ガル民ぶた多そう。

6. 匿名 2017/03/18(土) 11:25:46 

60 聞いてどうする?笑

7. 匿名 2017/03/18(土) 11:26:02 

164cm ウエスト62cm 腹囲82cm

8. 匿名 2017/03/18(土) 11:26:06 

9. 匿名 2017/03/18(土) 11:26:10 

>>5 焦ってなりすまそうとしてるけど、既に主自分のサイズ書いてるからね

10. 匿名 2017/03/18(土) 11:26:40 

なんなんクソトピ ま、57だけどさw

11. 匿名 2017/03/18(土) 11:28:07 

154センチ 41キロ ウエスト56センチ(*^ω^*) スタイル褒められます!

12. 匿名 2017/03/18(土) 11:28:07 

156センチウエスト48

13. 匿名 2017/03/18(土) 11:28:11 

ウエスト54 思春期よりかなり痩せたからかも

14. 匿名 2017/03/18(土) 11:28:33 

>>9 私は5が 主、デブ〜てバカにしてるんかと思った( ;∀;)

15. 匿名 2017/03/18(土) 11:29:32 

腹囲測定のポイント 1.測定はへその高さで水平であること 2.吸気(息を吸う時)でなく呼気(息を吐くとき)に計測する 3.飲食直後でないこと お腹の一番細いところ(ウエスト)と、 おへその高さ(腹囲)だね、腹囲初めて知った

16. 匿名 2017/03/18(土) 11:29:40 

ウエストと腹囲を聞いてるのに ウエストしか書かない人って 話を理解してないのか?

17. 匿名 2017/03/18(土) 11:32:55 

トピずれだけど、ヒップって日本ではお尻の意味だけど外国では腰周りのことなんだね。 英語でお尻はbottomとか、buttockっていうんだって。

18. 匿名 2017/03/18(土) 11:33:07 

身長160cm ウエスト58cm 腹囲67cm

19. 匿名 2017/03/18(土) 11:34:38 

>>17 ボットン?なんかウケた

20. 匿名 2017/03/18(土) 11:35:00 

細い人羨ましい ウエスト71

21. 匿名 2017/03/18(土) 11:35:40 

一番クビレてるところで90㎝ はい。ただのデブです。

22. 匿名 2017/03/18(土) 11:37:19 

身長171 ウエスト64 腹囲71.5 デカイけど胴長短足で胴が長すぎて肋骨と骨盤の広がりの影響を受けないので体型の割にウエスト細め。

23. 匿名 2017/03/18(土) 11:37:30 

>>19 ボットンwww あなたの方がウケるwww ボトムだよ

24. 匿名 2017/03/18(土) 11:38:11 

1番細いところってどこ?凹んでるところないんだけどw

25. 匿名 2017/03/18(土) 11:39:31 

>>3 7ヶ月で90cm超え!!皆さんそんなものなのかな? 私今40週で腹囲90cmになりました

26. 匿名 2017/03/18(土) 11:40:20 

細いとマイナス沢山つくよね〜

27. 匿名 2017/03/18(土) 11:41:09 

>>15 一番細いところとおへそのところを計れば良いのね! やってみるー

28. 匿名 2017/03/18(土) 11:41:35 

おへその位置が1番細くない?

29. 匿名 2017/03/18(土) 11:42:01 

>>26 デブでもマイナスつくよ。 もうつけられてるしw

30. 匿名 2017/03/18(土) 11:42:42 

70と85だよ

31. 匿名 2017/03/18(土) 11:43:22 

>>28人によるよ〜

32. 匿名 2017/03/18(土) 11:43:51 

ウエスト48 体重は36kg

33. 匿名 2017/03/18(土) 11:43:58 

BMIは18なのにウエストが73センチ! ヤバすぎる!

34. 匿名 2017/03/18(土) 11:45:55 

トピタイ読まずにウエストしか書かない人もマイナス着きそう 同じ腹囲でもウエストが違ったりして面白い

35. 匿名 2017/03/18(土) 11:46:03 

60/73

36. 匿名 2017/03/18(土) 11:47:12 

>>33 めちゃくちゃ背が高いの?? 他は細いのにビール腹と?

37. 匿名 2017/03/18(土) 11:47:55 

福井は80

38. 匿名 2017/03/18(土) 11:48:38 

39. 匿名 2017/03/18(土) 11:48:46 

主ちゃんブランチ見ただろ?

40. 匿名 2017/03/18(土) 11:51:20 

大概、スタイル良しとする数値は、マイナスつけられる。

41. 匿名 2017/03/18(土) 11:51:47 

ウエスト60 胸囲83 ジムいって頑張った!

42. 匿名 2017/03/18(土) 11:52:17 

みんなー、言うだけはタダだから細く申告しとけー

43. 匿名 2017/03/18(土) 11:53:23 

メジャーなくて測れない… みんな体重もおしえてほしい〜!! ウエスト58なんて都市伝説かと思ってたわ

44. 匿名 2017/03/18(土) 11:53:35 

よしイオン行く!

45. 匿名 2017/03/18(土) 11:53:53 

ウエスト56 腹囲69 どんくらいの差がいいのかな 下腹部うんこつまってる

46. 匿名 2017/03/18(土) 11:56:41 

>>12 さては佐野ひなこだな!? お腹引っ込めてる時の

47. 匿名 2017/03/18(土) 12:01:03 

150cm この間測ったらウエスト67cmだった 自分でも嘘だろと思って測り直したけど67cm。 さすがにダイエット決意して今プリングルス食べてる

48. 匿名 2017/03/18(土) 12:13:13 

ガルちゃん民デブ多そうって書いてる人いるけど、 デブってそんなにいないよね? 40代とか子供産んでおなか周りに脂肪溜まってるピザいるけど、それデブとはまた違うし。 世間一般で買い物とか道端とか知らない人とすれ違うけどデブなんて殆どいない。

49. 匿名 2017/03/18(土) 12:17:50 

163センチ 46キロ 60センチ 68センチ 胃下垂です

50. 匿名 2017/03/18(土) 12:19:44 

164/51 今朝の数値 体脂肪率 15.1 ウエスト 56.5 お腹バキバキに割れてます。 週5ジムに通って鍛えてるから。

51. 匿名 2017/03/18(土) 12:20:59 

ウエスト細いからってスタイルいいとは限らないよね バストとのバランスもあるし 数字だけじゃなんとも言えない

52. 匿名 2017/03/18(土) 12:21:31 

アラフォー、出産経験有り お腹周りは、いくら食べても何故か太らない ウェスト57cm 腹囲63cm の下半身デブ… 脚も細ければなぁ。

53. 匿名 2017/03/18(土) 12:22:00 

産後1ヶ月 身長160cm ウエスト70cm 腹囲79cm ついでにヒップは94cmで 体重は57kgでした( ;∀;)

54. 匿名 2017/03/18(土) 12:37:46 

>>51 別にバランスいい人選手権じゃないし 美醜を判断してもらうために書き込むトピじゃないよ

55. 匿名 2017/03/18(土) 12:40:17 

>>48 デブだけ集まってるとか逆にレアな団体だよね。 ちびトピもデカとぴも、普通な人トピも、ガリトピも程よく分散してる気がする

56. 匿名 2017/03/18(土) 12:44:19 

みんな細い…orz 私なんかウエスト78の下腹91だぜ…

57. 匿名 2017/03/18(土) 13:06:27 

身長 156 ウエスト 56 腹囲 62 (先月の値) 下半身デブで バランス悪すぎる体型。

58. 匿名 2017/03/18(土) 13:13:36 

>>43さんへ >>11です!ウエスト58センチ以下は都市伝説じゃないよ(*^ω^*)私は56センチだし! ただ、スカートは平置き28センチに全部直してもらってるから、お金はかかるんだけどね。。 ちなみに腹囲書いてなかったけど、65センチでした!

59. 匿名 2017/03/18(土) 13:16:07 

ウエスト70、腹囲90のメタボ腹です。 体重は標準なのにここ3か月ぐらいで急にお腹が出てきた(妊娠ではないです)

60. 匿名 2017/03/18(土) 13:18:58 

え、なんでみんなそんなに細いの!? 私160センチ48キロ体脂肪率20%でそんなに太ってる方ではないと思ってたけど、ウエスト64センチあるww スタイル悪いのから?腹筋ないから? くびれはあるから「私くびれある〜♡」とか思ってたけど自惚れだったのか…?恥ずかしい…(笑)

61. 匿名 2017/03/18(土) 13:34:45 

>>60 くびれはウエストというより骨盤張ってるかどうかって気がする もちろん太ければ話は違って来るけど、普通体型〜から。 細くてもおも尻小さいとストーンとして見えるから

62. 匿名 2017/03/18(土) 13:41:25 

155で43キロ。ウエスト60。腹回り70。腹筋なにもない。腹回りブヨブヨ笑。引き締めたいが諦めが勝ってる。

63. 匿名 2017/03/18(土) 13:57:11 

身長148㎝ ウエスト53㎝ スカート探すのに本気で苦労します チビなので太ったらアウトです… 胸囲の測り方が分からない。

64. 匿名 2017/03/18(土) 14:01:00 

久々に計ってみたらウエスト65、腹回り76だった うすうす感づいてはいたけど本格的にヤバイわこれw 絞ろうっと

65. 匿名 2017/03/18(土) 14:13:21 

ウエストサイズと実寸って違うよね? 64cmのボトムス履いてても実寸は68cmくらいだったりしない? どちらで書けばいいの?

66. 匿名 2017/03/18(土) 14:22:21 

何でウエスト細いとマイナスつけられるの? じゃあウエスト教える必要ないじゃん

67. 匿名 2017/03/18(土) 14:39:43 

165㎝ ウエスト61㎝ 腹囲68㎝ だけど、55キロもあるよ。

68. 匿名 2017/03/18(土) 14:48:27 

>>38 アンダーバストがいちばん細いという… ビール腹どえす。

69. 匿名 2017/03/18(土) 14:52:37 

63です。間違えて胸囲と打ってしまった…

70. 匿名 2017/03/18(土) 15:05:18 

腹囲って改めて測ったことなかったけど、測るんじゃなかった・・・

71. 匿名 2017/03/18(土) 16:16:26 

ウェスト56 腹囲80 胃下垂で下っ腹ぽっこり…

72. 匿名 2017/03/18(土) 16:31:12 

身長165 体重52 ウエスト70 腹囲82 多分、このトピの中で一番やばいんじゃないか! 立派な寸胴です! アラフォーになって、どんなにトレーニングしても腹回りがブヨブヨ…

73. 匿名 2017/03/18(土) 16:54:28 

測りたいけど、硬いメジャーしかないや これでもいけるかな 冷たそうだけど

74. 匿名 2017/03/18(土) 20:23:25 

肉食から菜食へ|ひふみ塾 世回りブログ本文へジャンプ次のページヘ前のページヘブログのトップページへ最新の記事一覧ページへAmeba新規登録(無料)ひふみ塾世回りブログ夜回り、防犯パトロールを通じて地元の少年達の非行防止や立ち直り支援など幅広く少年問題に関...

75. 匿名 2017/03/18(土) 20:31:25 

今計ったら ウエスト64 腹囲71 でした。

76. 匿名 2017/03/19(日) 00:45:53 

158センチ。 体重分からない。 (体重計ないから) 腹囲48 ウエスト45 胸も尻もないです。 服は子供服が丁度良いかも。

77. 匿名 2017/03/19(日) 02:22:12 

164cm ウエスト61cm 腹囲74cm あと10年はキープしたいなぁ。

78. 匿名 2017/03/19(日) 13:36:07 

163cm 81 91 測ってビックリした~骨太、胃下垂は辛い(>_<)

79. 匿名 2017/03/19(日) 19:21:13 

157㎝ 胸囲84㎝ ウエスト58㎝ スタイルいいとほめられます^^

80. 匿名 2017/03/22(水) 12:43:00 

へそ下3センチくらいの一番太いとこかと思ってたわ腹囲

81. 匿名 2017/03/27(月) 09:57:09 

ウエスト58でへそ回りは64 身長164、体重49。 首からへそが薄くて短足、 尻と太ももがふとましい。壇蜜みたいな感じ。

筋トレ女子集まれ~!

情報元サイト : ガールズちゃんねる
情報元タイトル : 筋トレ女子集まれ~!
情報元URL : http://girlschannel.net/topics/1104751/

1. 匿名 2017/03/16(木) 17:49:41 

最近筋トレを始めました。 スクワットやプランクにヨガやストレッチなど。 効果的な筋トレやモチベーションアップのための情報交換しませんか? 効果的な筋トレや食事管理など参考にさせてほしいです。 ダイエットで始めましたが、お腹に縦ラインできてきて嬉しい! 筋トレ頑張ってる方お話しましょう。

2. 匿名 2017/03/16(木) 17:50:35 

ダイエットは、してますが筋トレはしてません

3. 匿名 2017/03/16(木) 17:50:38 

全く続かない。 続け方教えてくれ。

4. 匿名 2017/03/16(木) 17:51:03 

体幹トレーニングを中心にやってます! あとはこまめに水分補給くらいですが体調いいです

5. 匿名 2017/03/16(木) 17:51:32 

先週から入隊しました!それ以外にも家事の合間に腕立て、腹筋、スクワットしてるよ!今からやれば夏に間に合う! 出典:nezumi.sakuraweb.com

6. 匿名 2017/03/16(木) 17:51:50 

大学でシェイプアップの授業とりました! 女の人は後ろ側の筋肉を重点的につけると綺麗なラインになるって先生が言ってました! 脂肪燃焼の効果を上げるために大きい筋肉を重点的に鍛えています!

7. 匿名 2017/03/16(木) 17:52:24 

8. 匿名 2017/03/16(木) 17:52:42 

【画像】Lilico(45歳)、ボディビル大会初出場で全国5位!1日400kcalの食事制限に耐えトレーニング ↓ボディビルっていうからものすごいムキムキなのかと思ったけど、皆さんスタイルいいですね! LiLiCo、ボディビル大会初出場で全国5位 : スポーツ...

9. 匿名 2017/03/16(木) 17:52:42 

筋トレは継続できるように決めた回数+もうダメって思ってから10回もしくは10秒くらい増やして負荷かけてる! やる時は自分の好きな曲かけたり、TV見ながらやる!

10. 匿名 2017/03/16(木) 17:53:25 

腹筋割れてる女子に憧れる。 筋トレ初めても三日坊主。 かっこいい女性になりたい。

11. 匿名 2017/03/16(木) 17:54:05 

携帯のホーム画像をスタイルのいい女優さんにして、モチベーション上げてる!

12. 匿名 2017/03/16(木) 17:54:46 

>>6 体育大? 一般教養もいろんな授業があるからねー

13. 匿名 2017/03/16(木) 17:55:02 

ブスで筋トレとかやめとけよw

14. 匿名 2017/03/16(木) 17:55:07 

寝る前、鈴木達也のユーチューブ動画にならってやってるけど、寝る前良くないね。疲れが残ってるのか、朝起きるの辛くなった。夕方にやるようにする。背中の肉がなくなったよ!筋トレってストレス発散にもなる。

15. 匿名 2017/03/16(木) 17:56:22 

水平足踏み300回 (昨日・今日は500回!)

16. 匿名 2017/03/16(木) 17:57:14 

>>2なんで来たん?

17. 匿名 2017/03/16(木) 17:58:01 

>>13体まで不細工にしたくないから筋トレはやるよ。怠けてぶよぶよになりたくない。

19. 匿名 2017/03/16(木) 17:59:29 

つま先生活してる。腹筋、背筋、スクワット、ストレッチして、少し運動してお風呂入ってる。お風呂の中でも足のマッサージとか。

20. 匿名 2017/03/16(木) 18:00:18 

このトピの画像見てたら、筋トレしたくなりました。今日から始めようかな〜(多分今日だけ)

21. 匿名 2017/03/16(木) 18:01:15 

腹筋、背筋、下半身を鍛えるのが効果的。 腰から下を充実させないと筋トレもスポーツもできないと思う。

22. 匿名 2017/03/16(木) 18:03:20 

とりあえず!とりあえず、1週間続けてみて! 身体に「これは毎日やるもんなんだ」って思いこませること。 1週間続けられれば習慣になる。習慣になればこっちのもの。

23. 匿名 2017/03/16(木) 18:06:00 

バレービューティフルを1時間やってから2時間後くらいに踏み台昇降を1時間。 筋トレがしんどくて後半イライラしてくるw

24. 匿名 2017/03/16(木) 18:07:59 

腹筋鍛えたら毎日快便。

25. 匿名 2017/03/16(木) 18:09:35 

今日から頑張るぜ!

26. 匿名 2017/03/16(木) 18:10:14 

筋トレ楽しいですよね〜会社員だった頃は1日に2、3回ジムに通っていました。(仕事前、昼休み、就業後) 初めはジムのスタッフに引き締めたい箇所を伝えそれに合うトレーニングマシーンの説明をしてもらいました。 その後はストレッチ→筋トレ→ランニングマシーン→スイミングを毎日繰り返しました。 運動好きなので楽しかったです。

27. 匿名 2017/03/16(木) 18:10:16 

みんな生理中はどうしてる?

28. 匿名 2017/03/16(木) 18:13:54 

出典:www.abe-natsumi.com

29. 匿名 2017/03/16(木) 18:14:24 

毎日30回ずつ増やして腕立て伏せをしてたら2ヶ月で1日に1000回できるようになった30分くらいで もちろん私は男ですが

30. 匿名 2017/03/16(木) 18:18:35 

1日から30日スクワット挑戦してる 100回/日超えてくるとすでに辛い

31. 匿名 2017/03/16(木) 18:19:17 

>>22 連日は、出来ないのですがどうしたらいいのでしょう(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`) なぜなら、筋肉痛で、動けなくなるのです。

32. 匿名 2017/03/16(木) 18:21:03 

>>29 キャー!男子禁制よ!!

33. 匿名 2017/03/16(木) 18:23:16 

ブス

34. 匿名 2017/03/16(木) 18:25:36 

プロテイン飲んでますか? おすすめあったら教えて!!!

35. 匿名 2017/03/16(木) 18:27:48 

桜が散り、あっという間に肌の露出が増える季節が来る〜〜うわ〜嫌だ〜初心者でも長続きするズボラなプログラムで頼むぜビリー!(切実)

36. 匿名 2017/03/16(木) 18:32:32 

あ〜筋トレしなきゃなーと 布団でゴロゴロしながらガルちゃん見てるわたしに、どなたか喝を入れてください

37. 匿名 2017/03/16(木) 18:41:32 

ロサンゼルスのゴールドジム行ってみたいわ

38. 匿名 2017/03/16(木) 18:42:55 

今も腹筋しながらガルちゃんしてるっ

39. 匿名 2017/03/16(木) 18:43:41 

>>36 最後に愛は勝つ~♪

40. 匿名 2017/03/16(木) 18:43:54 

ダイエットと筋肉付けて冷え性改善のためジョギングを続けています 本当は筋トレと組み合わせてやらなきゃいけないのに、筋トレは凄く面倒臭く感じて全く続きません(><)モチベーション上げていきたいです

41. 匿名 2017/03/16(木) 18:45:51 

スクワットは効果あるけど、素人判断でフォーム適当にしてると腰に来るよ。

42. 匿名 2017/03/16(木) 18:47:21 

お尻のお肉と太ももをスッキリさせたいです 何からしたらいいかな?

43. 匿名 2017/03/16(木) 18:47:37 

>>27 生理中は泣く泣くジムを休んでいます。 男の人が羨ましい。その分ジムのお金安くして欲しい。

44. 匿名 2017/03/16(木) 18:49:03 

デブであるという現実にどれだけの夢を壊され、どれだけの機会を失ってきた? というようなダイエットのモチベーションをあげる言葉を検索し続けながらも、まだ今日の筋トレしてない

45. 匿名 2017/03/16(木) 18:49:41 

ハンドグリップやったら前腕が大きくなる

46. 匿名 2017/03/16(木) 18:50:32 

今日ナイトテニス申込みしました! ジムは続かないので楽しいことで体動かそうと。 今22なんですが、体重増えたのにお尻に筋肉なくて座ると骨が当たります(´;ω;`) 体年齢37でした、、、。スポーツウーマン目指します!!

47. 匿名 2017/03/16(木) 18:56:24 

プランクとスモウスクワットを始めて2週間目です。ウエストとヒップラインの変化を明らかに感じてきて、楽しくなってきた‼30日と言わず、続けて行きたい。縦ラインの入った腹筋に憧れます。

48. 匿名 2017/03/16(木) 18:56:54 

腕立てとスクワットしてます 背筋のやり方がいまいち分からない(´;Д;`)

49. 匿名 2017/03/16(木) 18:58:42 

昔は休息日なしで1ヵ月連続でウエートトレーニングやったことあったよ。 1日の総セット数50セットでオーバートレーニングだった

50. 匿名 2017/03/16(木) 19:09:11 

歩いて5分のコンビニ行っただけでへとへとになるくらい体力ないです。 まず何から始めたらいいのでしょうか。もちろん体型はだるんだるんのぶよんぶよんです。

51. 匿名 2017/03/16(木) 19:09:47 

スクワットとワンダーコアやってます! 犬の散歩で軽くウォーキング、もちろん背筋伸ばして 回数より、呼吸と継続が大事よ♡

52. 匿名 2017/03/16(木) 19:10:23 

一般的にイマイチ評価が低いワンダーコアを1年半位やってます。縦筋と少し脂肪が落ちた感じです。あとヨガレッスンを月2回位。ヨガは続けていると体のバランスが整うからやめられない… 皆さん凄いな~ ↓のようになりたいが……

53. 匿名 2017/03/16(木) 19:11:16 

パワーヨガ、2年目です!週4,5で1時間くらいを続けてます。 肩こりなくなって背が伸びたねとよく言われるようになりました。足も真っ直ぐになった気が…、 1年目は、筋肉痛で苦しかったけど、今は、身体は筋肉で支えられてるんだなと本当に実感します。 最近は、食事もササミ、赤身中心でおやつもゆで卵食べたりしてます。牛乳もガブ飲み。笑 元々、ガリヒョロ体型だったので1番嬉しかったのは、胸が出来たことです!!!歳と共に胸の上の部分が痩せてきてたのですが持ち直しました。ブカブカBから張りのあるCに!!

54. 匿名 2017/03/16(木) 19:13:04 

筋トレして筋肉使ってる感じが好きで 毎日やっています。 腹筋ローラーの膝浮かしてやるのが1番筋肉にきてたまらんです。

55. 匿名 2017/03/16(木) 19:14:29 

私、生理痛ないから平気で毎日してる~ガッツリなのは休み設けなきゃいけないけどさ~そこまでガッツリじゃないから毎日違う部位筋トレしてる。

56. 匿名 2017/03/16(木) 19:15:05 

バーベルセット買ってホームジム作りたいけどスペースがない

57. 匿名 2017/03/16(木) 19:17:31 

久しぶりに体重計にのって愕然とした。っていうか当然の結果だから鍛えることにした。 ガルちゃんでお馴染みの足パカやってる。 筋肉量が増えたので基礎代謝量もアップした。 まだまだプニプニなので頑張って続けます。

58. 匿名 2017/03/16(木) 19:21:19 

>>27 生理中も行ってるよ。内容は変える。無理ない程度にする。 水泳部時代は生理中ももちろん泳いでたけど、大人になってからはスイミングは休んで歩いたり、軽くジョギングしてる。

59. 匿名 2017/03/16(木) 19:22:54 

>>49 疲労骨折するよ?

60. 匿名 2017/03/16(木) 19:24:20 

筋肉つけると疲れにくくなる まじで

61. 匿名 2017/03/16(木) 19:25:55 

筋トレよりヨガの方が筋肉痛になる。

62. 匿名 2017/03/16(木) 19:27:40 

腹筋ローラー安くて気になるんだけど、あれってすごいの?使ってる人教えてほしい!

63. 匿名 2017/03/16(木) 19:29:53 

>>60 わかる 私は元々虚弱体質で疲れやすいから、疲れるような事をしちゃダメだと思って避けてたけど、家で筋トレし始めて数か月、気が付けばしんどいと思う日が少なくなった。運動・筋力不足で疲れやすかったのかも

64. 匿名 2017/03/16(木) 19:31:35 

You Tubeの「6畳フィットネス」が、一回15分くらいでちょうど良い。いろんなワークアウトがあるから飽きないし、先生が美しくてモチベーション上がる(*´∇`)ノ

65. 匿名 2017/03/16(木) 19:33:11 

膝や腰などに問題がある時はいくつか試してみて 無理なく、継続出来るトレーニングを!! 私は足パカ、ヒップレイズ、レッグレイズ(ドンキーキックまたはプランク)とハーフスクワットを続けています

66. 匿名 2017/03/16(木) 19:49:20 

スクワットしてたけどある朝起きたらいきなり腰痛が… 続けたいんだけどなあ フォームが悪いのかな

67. 匿名 2017/03/16(木) 19:53:02 

ヒップアップを目指してバックランジしてます! スクワットよりも効いてるような気がします

68. 匿名 2017/03/16(木) 19:54:32 

出産後に体重を戻したくて25歳の頃から20年続けています。腹筋とスクワット、ダンベル運動を週に2回やってます。体重は若い頃とほとんど変わらないです。ダンベルは20年同じものを使っています。

69. 匿名 2017/03/16(木) 19:54:39 

腹筋が泣けるくらい出来ない。 どうしたら出来るの⁇

70. 匿名 2017/03/16(木) 20:01:35 

部活で筋トレしているから。ただでダイエットになってるし。

71. 匿名 2017/03/16(木) 20:10:32 

筋トレはムキムキになりそうなのでやりません ストレッチとウォーキングでスリムでしなやかなカラダ目指してます

72. 匿名 2017/03/16(木) 20:10:58 

日本人だと体格が違うからこうはならないけど、お腹に線ができるくらいになりたいな~ 引き締まっててきれい

73. 匿名 2017/03/16(木) 20:18:01 

これができない。。。 どうしたらこの体勢キープできますか?

74. 匿名 2017/03/16(木) 20:20:16 

学生時代から、運動苦手で体育大嫌いでした。 今でも体を動かすことが好きではないです。 40過ぎて、駅の階段でも息切れが…( ̄▽ ̄;) このままじゃマズイと思ってます。 でも、筋トレのやり方もよくわからないし、続かないような気がするので お手本になる初心者向けのDVD、ご存知の方教えて頂けたら嬉しいです。

75. 匿名 2017/03/16(木) 20:25:44 

1時間¥150の市営ジム通いを2年間してますよー。 市が主催のヨガ、エアロビ、フラダンスにも通ってます。(1回¥500) 安いけど市営ジムあなどれないよー設備もプログラムも充実してる! トレーナーさんのカウンセリング受ければ筋トレメニュー作ってくれるの!

76. 匿名 2017/03/16(木) 20:29:50 

>>65 この絵のスクワットはやばい。 膝壊すぞ・・・

77. 匿名 2017/03/16(木) 20:37:25 

2人目出産後パーソナルジム通っています もースクワット辛すぎ 体力なさすぎ ウェイトトレーニングでは辛すぎて声がでまくり ジムで醜態さらしてます 週一ですが計測すると体重は落ちていませんが筋肉量が増えました

78. 匿名 2017/03/16(木) 20:37:56 

79. 匿名 2017/03/16(木) 20:58:12 

筋トレは本当にいい事だらけだよ(*^▽^*) もしやるなら自宅じゃなくてジムでウェイトトレーニングが一番効果的だし短期間で体も締まる! よくガルちゃんで上がってル足パカとかは筋トレじゃないからね。 負荷もなくただ足をパカパカさせても効率の悪い有酸素運動になるだけ(^^;) ちゃんと知識のあるトレーナーにメニュー組んでもらうといいよ。 最近は市のやってるスポーツセンターでも安くパーソナルトレーニング受けられるみたいだし。

80. 匿名 2017/03/16(木) 21:04:30 

腹筋ローラー千円くらいなので、始めるのは簡単。逆に続けるの大変!

81. 匿名 2017/03/16(木) 21:09:12 

>>28腹引っ込めてる?

82. 匿名 2017/03/16(木) 21:25:45 

1年半前にワンダーコアを購入してそれがきっかけで筋トレも始めました!メニューをリストアップして全部こなせなくても0にはならないよう飽きないように続けています。 四股スクワット、ダンベルで二の腕を上げ下げ、肩甲骨回りのストレッチ、四つん這いでももあげ、を15回ずつ、3セットしてから踏み台昇降を20~60分、これを週5くらい続けています。 生理のときは2日はお休みして3日以上サボらないことを目標にしています。 食事制限はほぼなく外食もしますがスタート時が158センチ51キロ体脂肪26%骨格筋率28%が48~49キロ体脂肪23%骨格筋率30%まできました。 目標は47キロ体脂肪22%なのでもう少し! 2児の母で33歳なので昔のように痩せませんが今後も継続したいです。

83. 匿名 2017/03/16(木) 21:30:27 

>>34 オプチマム一択 WPIでコスパもいいし日本の基準より厳しいサプリ大国のアメリカ製なので安心 時間のない時はパウダーでいいと思うけど、基本は食事からプロテインを摂った方がイイと思う 海外のボディメイクしてる人たちは基本食事から摂るし

84. 匿名 2017/03/16(木) 21:37:12 

バーベルやダンベルを使ったガチの筋トレをある程度やったら 除脂肪メソッドを読んで食事管理をしたらいいと思う ダイエットの原理原則であるマクロ栄養素の割合の大切さもわかるしライザップの食事管理や〇〇ダイエットのアホらしさも痛感する

85. 匿名 2017/03/16(木) 21:45:13 

>>14 寝る前の筋トレは良くないよ 呼吸を整えながら深くやるようなのが良いとか ヨガとかそういうの

86. 匿名 2017/03/16(木) 21:45:28 

筋トレ、ランニング、食事制限などして腹筋が割れた時は体脂肪率が16だったのですが、生理が止まって運動を制限しました。 運動が趣味の方ではそういう調整はどうしていますか?生理とまりませんか?

87. 匿名 2017/03/16(木) 21:46:52 

マリのInstagram:(maryfitcercise) 今日はマリちゃんと筋トレ!新しいデッドリフトのPRに挑戦しました!他にもいろんな種目やった動画パート2は近いうちアップします。お楽しみに! Twitter:

ウエイトトレーニング初心者女ぺーこのベンチプレスです! 今回は半年以上の増量でどこまでMAX記録が伸びるか挑戦!! ちょっとは強くなれたかな!?

88. 匿名 2017/03/16(木) 21:52:06 

アラフィフだけど3週間前からパーソナルトレーナーつけて筋トレ始めたよ~! スポーツクラブ歴10年以上。エアロビクスやダンスや格闘技系、パワーヨガ系を週2、3回やってきたんだけど、有酸素運動ばかりだから脂肪燃焼はしていると思うが筋肉がつかない。 年齢と共に下っ腹やお尻や二の腕がたるんでくるの。 ちなみに私だけではなく、40代~60代の常連さんたちも皆そう。 お風呂で見ると皆さん痩せてはいるものの、お腹ぽっこり、お尻たるたる(涙) しかも有酸素運動だけだと自分の体型のまま、単に痩せるだけなのよね。 でも中に、引き締まっている中年世代がいる。 又は、前はぽっちゃりだったのにいつの間にか痩せた上に引き締まってる! そういう人に聞いてみると例外なく筋トレしてる。 スタジオプログラムはみんなで音楽に合わせて体動かすから楽しいし盛り上がるんだけど、筋トレは1人で黙々と負荷かけてマシーンと向き合うんだよね。 でも努力しただけ必ず結果が出るのが筋トレ。 ってことで私も冒頭に書いたけどパーソナルで筋トレスタート。 スクワット、背中、お尻、脚、二の腕のマシーン、腹筋、背筋色々やらされています。 10年以上自己流でそこそこ筋トレしてきたけど、正しい姿勢と動き方を教えてもらうと、全然違うね。 更に、体重落としたいなら食事制限は必須とのことで、脂質控えめ。蛋白質中心に変えました。 そしたら体重が3週間で2kgマイナス。 ぽっこり下腹部がかなり凹んできました。 まだまだですけどね。 トレーナーいわく、脚や背中の大きい筋肉鍛えると代謝が上がり脂肪燃焼しやすくなるから、限界の負荷かけてやれと。 更にプロテインや必須アミノ酸(BCAA)を勧められているけど、とりあえずそこまでやってない。 今後も頑張ってみまーす。

89. 匿名 2017/03/16(木) 22:01:12 

>>87 デッドリフトで100kgをパワーグリップとか使わず素手で持てる握力自体がすごい 筋トレやっていない力がある男でもデッドリフト100kgは挙がらない。せいぜい60~80kgがいいとこ

90. 匿名 2017/03/16(木) 22:17:24 

ボディービルのトレーニングは、10回前後で限界になる重さのバーベルやダンベルを使おう

91. 匿名 2017/03/16(木) 22:22:55 

イヴァンコのスーパーグリッパーは負荷の微調整ができる。握力を鍛えられる

92. 匿名 2017/03/16(木) 22:47:42 

>>13 ブスとか関係ないでしょ

93. 匿名 2017/03/16(木) 23:09:08 

主です。 皆さんの参考になります! 引き続き教えてください。 食事管理気になります。 初トピ採用嬉しい。・:+°

94. 匿名 2017/03/16(木) 23:25:02 

毎日30分ほどの ジョギングと筋トレ、食事制限を 3ヶ月くらいしてれば 体脂肪率も落ちて体引き締まるかな? 1ヶ月で6キロも太って見事に リバンウドしちゃったから明日から 始めようと思う。

95. 匿名 2017/03/16(木) 23:59:59 

>>89 デットリフト100キロなんてほめるような数字じゃないだろ どんだけ非力なんだ

96. 匿名 2017/03/17(金) 00:16:52 

懸垂は結構背中のトレーニングになる。腕立て伏せで胸を鍛えたらバランスとるために背中も鍛えた方がいいよ

97. 匿名 2017/03/17(金) 00:50:09 

>>95 このマリって人、体重48キロなんだけど今は120キロ以上挙げるみたい ちなみに体重48キロの人場合の目安ね 筋トレ経験なし:27.5キロ 筋トレ初心者:52.5キロ 筋トレ中級者:60キロ 筋トレ上級者:85キロ 筋トレエリート:110キロ これを見てもわかるように化け物級だと思うよ 地方のパワーリフティングの大会優勝してるみたいだし

98. 匿名 2017/03/17(金) 01:25:13 

「テストステロン」って言う人のツイッター見てみて!! 筋トレのモチベーションが上がります、すぐに筋トレしたくなります!!

99. 匿名 2017/03/17(金) 03:11:36 

>>12 美大です

100. 匿名 2017/03/17(金) 03:48:27 

23才157センチ体重42キロ、胃弱なため体重が減ってしまいました。 まじであと最低3キロ増やさないと体調不良になる… 3月4月は筋トレして健康的に体重増やす予定です!

101. 匿名 2017/03/17(金) 06:34:43 

スクワットダイエット効果でない

102. 匿名 2017/03/17(金) 07:17:44 

始めて2ヶ月経つからそろそろ効果が現れてもいい頃なんだけど…なんでかなー

103. 匿名 2017/03/17(金) 10:55:31 

週1でヨガ教室、週3で筋トレしてる ヨガは身体が柔軟になるし左右のバランスが整う 最初はヨガしかしてなかったけど、筋トレも平行してやるとポーズが長く保てるようになってきた

104. 匿名 2017/03/17(金) 12:28:55 

スクワット始めて早1年 ずっとこういうお尻だと思っていた尻は垂れた尻だったのだと分かりました 今プリっと丸いお尻を手に入れました

105. 匿名 2017/03/17(金) 12:36:57 

腰痛持ちで腹筋鍛えないといけないのはわかってるんだけど筋力なくて腹筋運動ができない! 上半身起こせば首痛める、下半身上げれば腰痛める 負担が少ないやりかた何かないですか?

106. 匿名 2017/03/17(金) 14:28:21 

>>105 ドローインから始めてみたらどうかな? 体壊したら元も子もないし無理しないようにね

107. 匿名 2017/03/17(金) 14:39:04 

腹が出てるんですが、筋トレだけで凹みましたか?

108. 匿名 2017/03/17(金) 15:06:18 

>>95 絶対筋トレやったことないでしょw 100kgのデッドリフトって女性からしたら相当だよ 300万人に1人とかのレベルじゃない

109. 匿名 2017/03/17(金) 15:30:19 

筋トレBIG3と呼ばれる、スクワット・ベンチプレス・デッドリフトを やれば全身の筋肉のほとんどを鍛えることができるのでオススメです まずは自重分を動かすことを目指してやってみよう!

110. 匿名 2017/03/17(金) 15:32:31 

>>95 確かにw 俺、初めてデッドやったときでもいきなり130kg上げれたしな ベンチ未経験でいきなり100kg上げたとしたらかなりすごいと思うけど

111. 匿名 2017/03/17(金) 18:30:26 

このトピ男子いるよね

112. 匿名 2017/03/17(金) 19:26:48 

お腹を絞りたい 腹斜筋の線を出したい 家で出来る?

113. 匿名 2017/03/20(月) 10:58:24 

>>104 励みになります。 スクワット始めて2ヵ月目 1年間は絶対に続けます!

114. 匿名 2017/03/20(月) 11:01:29 

入退院を繰り返し ひどい運動不足で 全身の筋肉が無くなった。 リハビリを終えても 気力が無いまま5年くらい過ぎた。 スクワットやったら 筋肉がないからか 効果てきめん! 1週間でウエストが細くなった。 どれだけ動いてなかったか 身をもって知りました。 筋トレ楽しい

115. 匿名 2017/03/21(火) 00:28:47 

リハビリ指導してます。筋トレやれる相手だとやる気まんまんで張り切ります。リハビリってマッサージじゃないんだから!筋トレ大好き❤さあいってみよー

116. 匿名 2017/03/26(日) 19:57:28 

みんなはプロテインなに飲んでる? 私はoptimum!

117. 匿名 2017/03/28(火) 22:40:21 

コードレス掃除機かけながらランジしたら、嫌いな掃除も楽しくなった
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